Изолирующее
⭐ 65
Разгибания рук с лентой
Band Tricep Extensions
Трицепс
|
Средний · Резинки
Работающие мышцы:
★
Трицепс
Основная группа
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
12-20
Отдых
1:15
Сложность
Простая
Изолирующее
⭐ 65
Разгибания рук с лентой
Band Tricep Extensions
Трицепс
|
Средний · Резинки
Работающие мышцы:
★
Трицепс
Основная группа
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
12-20
Отдых
1:15
Сложность
Простая
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Изолирующее упражнение для трицепсов с использованием резиновой ленты
📋
Как правильно выполнять?
1. Закрепите резиновую ленту над головой или держите один конец ногой
2. Возьмите свободный конец ленты обеими руками
3. Поднимите руки над головой, локти направлены вперед
4. Разогните руки в локтях, растягивая ленту
5. Задержитесь на секунду в нижней точке
6. Медленно вернитесь в исходное положение
2. Возьмите свободный конец ленты обеими руками
3. Поднимите руки над головой, локти направлены вперед
4. Разогните руки в локтях, растягивая ленту
5. Задержитесь на секунду в нижней точке
6. Медленно вернитесь в исходное положение
📖
Подробнее об упражнении
Разгибания рук с резиновой лентой - это доступное и эффективное упражнение для развития трицепсов. Резиновая лента обеспечивает переменное сопротивление, которое увеличивается по мере растяжения, создавая уникальную нагрузку на мышцы.
✅
Польза упражнения
Доступность, переменное сопротивление, возможность тренироваться дома, безопасность для суставов
⚠️
Частые ошибки
Движение локтей, слишком быстрое выполнение, недостаточное натяжение ленты, неполная амплитуда
🛡️
Безопасность
Убедитесь в надежности крепления ленты, держите локти неподвижно, контролируйте движение
🏷️
Теги
#лента
#переменное сопротивление
#домашние
#доступность
#безопасность
💎 ⭐ Топ упражнения для трицепс
6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Армейский жим
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
🔥 ТОП
Топ упражнение
Жим лежа
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим вниз на блоке
Средний
Блоки
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей лежа
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей над головой
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей сидя
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже