Дополнительное
⭐ 80
Разведения ленты
Band Pull Aparts
Плечи
|
Средний · Резинки
Работающие мышцы:
★
Плечи
Основная группа
+
Вспомогательные
Спина
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
15-25
Отдых
1 мин
Сложность
Очень простая
Дополнительное
⭐ 80
Разведения ленты
Band Pull Aparts
Плечи
|
Средний · Резинки
Работающие мышцы:
★
Плечи
Основная группа
+
Вспомогательные
Спина
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
15-25
Отдых
1 мин
Сложность
Очень простая
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Простое и эффективное упражнение для задних дельт и улучшения осанки
📋
Как правильно выполнять?
1. Возьмите ленту обеими руками на ширине плеч
2. Вытяните руки перед собой на уровне груди
3. Разведите руки в стороны, растягивая ленту
4. Сведите лопатки в конечной точке
5. Медленно вернитесь в исходное положение
6. Сохраняйте натяжение ленты на всей амплитуде
2. Вытяните руки перед собой на уровне груди
3. Разведите руки в стороны, растягивая ленту
4. Сведите лопатки в конечной точке
5. Медленно вернитесь в исходное положение
6. Сохраняйте натяжение ленты на всей амплитуде
📖
Подробнее об упражнении
Разведения ленты - это простое, но очень эффективное упражнение для укрепления задних дельтовидных мышц и мышц верхней части спины. Отлично подходит для разминки, заминки и коррекции осанки.
✅
Польза упражнения
Укрепляет задние дельты, улучшает осанку, простота выполнения, подходит для разминки и заминки
⚠️
Частые ошибки
Опускание рук ниже уровня груди, сгибание рук в локтях, слишком быстрое выполнение, потеря натяжения
🛡️
Безопасность
Держите руки на уровне груди, не сгибайте локти, сохраняйте натяжение ленты
🏷️
Теги
#разведения
#задние дельты
#осанка
#простое
#разминка
🔗 ⭐ Топ упражнения для плечи
6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Армейский жим
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
🔥 ТОП
Топ упражнение
Жим лежа
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей лежа
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей над головой
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей сидя
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим лежа на наклонной скамье
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже