Изолирующее
⭐ 80
Французский жим лежа на блоке
Lying Cable Tricep Extensions
Трицепс
|
Средний · Блоки
Работающие мышцы:
★
Трицепс
Основная группа
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:15
Сложность
Средняя
Изолирующее
⭐ 80
Французский жим лежа на блоке
Lying Cable Tricep Extensions
Трицепс
|
Средний · Блоки
Работающие мышцы:
★
Трицепс
Основная группа
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:15
Сложность
Средняя
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Разгибания рук лежа с использованием нижнего блока для постоянного натяжения трицепсов
📋
Как правильно выполнять?
1. Лягте на скамью головой к нижнему блоку
2. Возьмите рукоятку блока прямым хватом
3. Поднимите руки над грудью, создав натяжение троса
4. Согните руки в локтях, опуская рукоятку ко лбу
5. Локти остаются неподвижными и направлены вперед
6. Разогните руки, возвращая рукоятку в исходное положение
2. Возьмите рукоятку блока прямым хватом
3. Поднимите руки над грудью, создав натяжение троса
4. Согните руки в локтях, опуская рукоятку ко лбу
5. Локти остаются неподвижными и направлены вперед
6. Разогните руки, возвращая рукоятку в исходное положение
📖
Подробнее об упражнении
Французский жим лежа на блоке сочетает преимущества классического французского жима с постоянным натяжением блочного тренажера. Это обеспечивает непрерывную нагрузку на трицепсы на всей амплитуде движения и позволяет лучше контролировать сопротивление.
✅
Польза упражнения
Постоянное натяжение мышц, плавная нагрузка, лучший контроль сопротивления, безопасность выполнения
⚠️
Частые ошибки
Движение локтей в стороны, слишком большой вес, потеря натяжения троса, неполная амплитуда
🛡️
Безопасность
Держите локти неподвижно, контролируйте натяжение троса на всей амплитуде, не используйте слишком большой вес
🏷️
Теги
#блоки
#французский жим
#натяжение
#лежа
#плавность
💎 ⭐ Топ упражнения для трицепс
1 с тем же оборудованием, 6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Армейский жим
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
🔥 ТОП
Топ упражнение
Жим лежа
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим вниз на блоке
Средний
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей лежа
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей над головой
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей сидя
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже