Дополнительное
⭐ 80
Воздушный велосипед
Air Bike
Кардио
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Кардио
Основная группа
+
Вспомогательные
Ноги · Кор
Параметры тренировки
Подходы
3-5
Повторения
30-120
Отдых
2 мин
Сложность
Простая
Дополнительное
⭐ 80
Воздушный велосипед
Air Bike
Кардио
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Кардио
Основная группа
+
Вспомогательные
Ноги · Кор
Параметры тренировки
Подходы
3-5
Повторения
30-120
Отдых
2 мин
Сложность
Простая
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Высокоинтенсивное кардио упражнение на специальном велотренажере с воздушным сопротивлением
📋
Как правильно выполнять?
1. Сядьте на воздушный велосипед, отрегулируйте сиденье
2. Возьмитесь за подвижные рукоятки
3. Начните крутить педали в умеренном темпе
4. Синхронизируйте движения рук и ног
5. Постепенно увеличивайте интенсивность
6. Поддерживайте равномерное дыхание
2. Возьмитесь за подвижные рукоятки
3. Начните крутить педали в умеренном темпе
4. Синхронизируйте движения рук и ног
5. Постепенно увеличивайте интенсивность
6. Поддерживайте равномерное дыхание
📖
Подробнее об упражнении
Воздушный велосипед - это интенсивное кардио упражнение на специальном велотренажере, который использует воздушное сопротивление. Чем быстрее вы крутите педали, тем больше сопротивление, что делает тренировку очень эффективной.
✅
Польза упражнения
Высокая интенсивность сжигания калорий, работа всего тела, улучшение сердечно-сосудистой системы, переменное сопротивление
⚠️
Частые ошибки
Слишком быстрый старт, неправильная посадка, неравномерное распределение нагрузки, задержка дыхания
🛡️
Безопасность
Начинайте с умеренной интенсивности, правильно отрегулируйте тренажер, контролируйте пульс
🏷️
Теги
#воздушный велосипед
#высокая интенсивность
#всё тело
#сопротивление
#кардио
🔗 ⭐ Топ упражнения для кардио
2 с тем же оборудованием, 6 приоритетных
Найдено
6
⭐ ТОП
Топ упражнение
Бег
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Берпи
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Боевые канаты
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Воздушный велосипед
Средний
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Гребля
Средний
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Плавание
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже