Базовое
⭐ 80
Становая тяга с лентами
Band Deadlifts
Спина
|
Продвинутый · Резинки
Работающие мышцы:
★
Спина
Основная группа
+
Вспомогательные
Ягодицы · Ноги
Параметры тренировки
Подходы
3-5
Повторения
3-8
Отдых
3 мин
Сложность
Сложная
Базовое
⭐ 80
Становая тяга с лентами
Band Deadlifts
Спина
|
Продвинутый · Резинки
Работающие мышцы:
★
Спина
Основная группа
+
Вспомогательные
Ягодицы · Ноги
Параметры тренировки
Подходы
3-5
Повторения
3-8
Отдых
3 мин
Сложность
Сложная
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Становая тяга с использованием резиновых лент для создания переменного сопротивления
📋
Как правильно выполнять?
1. Закрепите резиновые ленты под ногами или на полу
2. Прикрепите верхние концы лент к штанге
3. Встаньте в исходную позицию для становой тяги
4. Возьмитесь за штангу прямым или смешанным хватом
5. Выполните становую тягу, преодолевая возрастающее сопротивление
6. Контролируйте опускание штанги вниз
2. Прикрепите верхние концы лент к штанге
3. Встаньте в исходную позицию для становой тяги
4. Возьмитесь за штангу прямым или смешанным хватом
5. Выполните становую тягу, преодолевая возрастающее сопротивление
6. Контролируйте опускание штанги вниз
📖
Подробнее об упражнении
Становая тяга с резиновыми лентами - это вариация классической становой тяги, где дополнительное сопротивление создается резиновыми лентами. Это обеспечивает переменную нагрузку, которая увеличивается по мере подъема штанги, что особенно эффективно для развития взрывной силы и преодоления мертвых точек.
✅
Польза упражнения
Развивает взрывную силу, помогает преодолеть мертвые точки, улучшает силу локаута, переменная нагрузка
⚠️
Частые ошибки
Неправильное крепление лент, потеря техники из-за переменного сопротивления, слишком большое натяжение лент
🛡️
Безопасность
Убедитесь в надежности крепления лент, начинайте с легкого натяжения, сохраняйте правильную технику
🏷️
Теги
#становая
#ленты
#переменное сопротивление
#взрывная сила
#локаут
🎯 ⭐ Топ упражнения для спина
4 проще, 6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Становая тяга
Продвинутый
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Махи гирей
Средний
Гиря
Обязательно изучить →
↓ Легче
⭐ ТОП
Топ упражнение
Становая тяга сумо
Продвинутый
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Тяга к лицу
Средний
Блоки
Обязательно изучить →
↓ Легче
⭐ ТОП
Топ упражнение
Тяга штанги в наклоне
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
↓ Легче
⭐ ТОП
Топ упражнение
Гребля
Средний
Тренажер
Обязательно изучить →
↓ Легче