Дополнительное
⭐ 65
Жим на блоках под наклоном
Incline Cable Press
Грудь
|
Средний · Блоки
Работающие мышцы:
★
Грудь
Основная группа
+
Вспомогательные
Трицепс · Плечи
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:30
Сложность
Средняя
Дополнительное
⭐ 65
Жим на блоках под наклоном
Incline Cable Press
Грудь
|
Средний · Блоки
Работающие мышцы:
★
Грудь
Основная группа
+
Вспомогательные
Трицепс · Плечи
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:30
Сложность
Средняя
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Жим на блочном тренажере под наклоном для проработки верхней части грудных мышц
📋
Как правильно выполнять?
1. Установите наклонную скамью между нижними блоками
2. Лягте на скамью, возьмите рукоятки блоков
3. Исходное положение - руки согнуты, локти разведены
4. Выжмите рукоятки вверх и вперед под углом
5. В верхней точке сведите руки
6. Медленно вернитесь в исходное положение
2. Лягте на скамью, возьмите рукоятки блоков
3. Исходное положение - руки согнуты, локти разведены
4. Выжмите рукоятки вверх и вперед под углом
5. В верхней точке сведите руки
6. Медленно вернитесь в исходное положение
📖
Подробнее об упражнении
Жим на блоках под наклоном - это упражнение, которое имитирует движение наклонного жима лежа, но с использованием блочного тренажера. Постоянное натяжение кабелей обеспечивает равномерную нагрузку на всей амплитуде движения.
✅
Польза упражнения
Постоянное натяжение мышц, возможность варьировать угол нагрузки, безопасность выполнения
⚠️
Частые ошибки
Неправильный угол движения, слишком быстрое выполнение, потеря контроля в негативной фазе
🛡️
Безопасность
Контролируйте движение на всей амплитуде, следите за правильной траекторией
🏷️
Теги
#блоки
#наклон
#верхняя грудь
#кабели
#жим
🔗 ⭐ Топ упражнения для грудь
6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Жим лежа
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей лежа
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим лежа на наклонной скамье
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Берпи
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей на наклонной скамье
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим лежа узким хватом
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже