Дополнительное
⭐ 70
Тяга верхнего блока на тренажере
Machine Lat Pull Downs
Спина
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Спина
Основная группа
+
Вспомогательные
Бицепс
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
8-12
Отдых
1:30
Сложность
Простая
Дополнительное
⭐ 70
Тяга верхнего блока на тренажере
Machine Lat Pull Downs
Спина
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Спина
Основная группа
+
Вспомогательные
Бицепс
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
8-12
Отдых
1:30
Сложность
Простая
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Тяга верхнего блока на специализированном тренажере для изолированной проработки широчайших
📋
Как правильно выполнять?
1. Сядьте в тренажер, отрегулируйте высоту сиденья
2. Зафиксируйте ноги под валиками
3. Возьмитесь за рукоятки тренажера
4. Потяните рукоятки к груди, сводя лопатки
5. Сожмите широчайшие мышцы в нижней точке
6. Медленно вернитесь в исходное положение
2. Зафиксируйте ноги под валиками
3. Возьмитесь за рукоятки тренажера
4. Потяните рукоятки к груди, сводя лопатки
5. Сожмите широчайшие мышцы в нижней точке
6. Медленно вернитесь в исходное положение
📖
Подробнее об упражнении
Тяга верхнего блока на специализированном тренажере обеспечивает более стабильную позицию и фиксированную траекторию движения. Это позволяет лучше изолировать широчайшие мышцы и сосредоточиться на их проработке.
✅
Польза упражнения
Стабильная позиция, изолированная проработка широчайших, фиксированная траектория, безопасность
⚠️
Частые ошибки
Неправильная настройка тренажера, использование инерции, неполная амплитуда движения
🛡️
Безопасность
Правильно отрегулируйте тренажер, не используйте чрезмерный вес, контролируйте движение
🏷️
Теги
#тренажер
#изоляция
#широчайшие
#стабильность
#фиксированная траектория
🔗 ⭐ Топ упражнения для спина
2 сложнее, 6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Становая тяга
Продвинутый
Штанга
Обязательно изучить →
↑ Сложнее
⭐ ТОП
Топ упражнение
Махи гирей
Средний
Гиря
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Становая тяга сумо
Продвинутый
Штанга
Обязательно изучить →
↑ Сложнее
⭐ ТОП
Топ упражнение
Тяга штанги в наклоне
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Тяга к лицу
Средний
Блоки
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Махи гирей одной рукой
Средний
Гиря
Обязательно изучить →
≈ Похоже