Изолирующее
⭐ 70
Сгибания рук на скамье Скотта с блоком
Cable Preacher Curls
Бицепс
|
Средний · Блоки
Работающие мышцы:
★
Бицепс
Основная группа
+
Вспомогательные
Предплечья
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:15
Сложность
Средняя
Изолирующее
⭐ 70
Сгибания рук на скамье Скотта с блоком
Cable Preacher Curls
Бицепс
|
Средний · Блоки
Работающие мышцы:
★
Бицепс
Основная группа
+
Вспомогательные
Предплечья
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:15
Сложность
Средняя
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Изолирующее упражнение для бицепсов на скамье Скотта с постоянным натяжением от блока
📋
Как правильно выполнять?
1. Сядьте за скамью Скотта лицом к нижнему блоку
2. Возьмите рукоятку блока прямым хватом
3. Поместите руки на подушку скамьи Скотта
4. Согните руки в локтях, поднимая рукоятку к плечам
5. Задержитесь на секунду в верхней точке
6. Медленно опустите руки, контролируя натяжение
2. Возьмите рукоятку блока прямым хватом
3. Поместите руки на подушку скамьи Скотта
4. Согните руки в локтях, поднимая рукоятку к плечам
5. Задержитесь на секунду в верхней точке
6. Медленно опустите руки, контролируя натяжение
📖
Подробнее об упражнении
Сгибания рук на скамье Скотта с блоком сочетают преимущества скамьи Скотта для изоляции бицепсов с постоянным натяжением блочного тренажера. Обеспечивает максимальную изоляцию и контроль над движением.
✅
Польза упражнения
Максимальная изоляция бицепсов, постоянное натяжение, исключение читинга, контролируемое движение
⚠️
Частые ошибки
Отрыв рук от подушки, слишком быстрое опускание, неполная амплитуда, использование инерции
🛡️
Безопасность
Не отрывайте руки от подушки, контролируйте опускание веса, не разгибайте руки полностью
🏷️
Теги
#скамья Скотта
#блоки
#изоляция
#натяжение
#контроль
💎 ⭐ Топ упражнения для бицепс
6 приоритетных
Найдено
6
⭐ ТОП
Топ упражнение
Сгибания рук с гантелями
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Сгибания рук со штангой
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Тяга штанги в наклоне
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Молотковые сгибания
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Подтягивания обратным хватом
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Сгибания рук с EZ-грифом
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже