Изолирующее
⭐ 70
Сгибания рук на универсальном тренажере
Machine Curls
Бицепс
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Бицепс
Основная группа
+
Вспомогательные
Предплечья
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:15
Сложность
Простая
Изолирующее
⭐ 70
Сгибания рук на универсальном тренажере
Machine Curls
Бицепс
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Бицепс
Основная группа
+
Вспомогательные
Предплечья
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:15
Сложность
Простая
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Изолирующее упражнение для бицепсов на универсальном тренажере с различными вариантами хвата
📋
Как правильно выполнять?
1. Сядьте в тренажер, отрегулируйте настройки под свой рост
2. Выберите подходящий тип рукоятки
3. Поместите руки в исходное положение согласно конструкции тренажера
4. Согните руки в локтях, преодолевая сопротивление
5. Сожмите бицепсы в конечной точке
6. Медленно вернитесь в исходное положение
2. Выберите подходящий тип рукоятки
3. Поместите руки в исходное положение согласно конструкции тренажера
4. Согните руки в локтях, преодолевая сопротивление
5. Сожмите бицепсы в конечной точке
6. Медленно вернитесь в исходное положение
📖
Подробнее об упражнении
Сгибания рук на универсальном тренажере предоставляют возможность работать с различными углами и типами хвата. Стабильная позиция и контролируемое сопротивление делают это упражнение идеальным для точной проработки бицепсов.
✅
Польза упражнения
Различные варианты хвата, стабильная позиция, контролируемое сопротивление, безопасность
⚠️
Частые ошибки
Неправильная настройка тренажера, использование инерции, неполная амплитуда, слишком большой вес
🛡️
Безопасность
Правильно настройте тренажер под свои параметры, не используйте чрезмерный вес, контролируйте движение
🏷️
Теги
#универсальный тренажер
#варианты хвата
#стабильность
#контроль
#безопасность
💎 ⭐ Топ упражнения для бицепс
6 приоритетных
Найдено
6
⭐ ТОП
Топ упражнение
Сгибания рук с гантелями
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Сгибания рук со штангой
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Тяга штанги в наклоне
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Молотковые сгибания
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Подтягивания обратным хватом
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Сгибания рук с EZ-грифом
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже