Дополнительное
⭐ 60
Жим на блоках под наклоном
Decline Cable Press
Грудь
|
Средний · Блоки
Работающие мышцы:
★
Грудь
Основная группа
+
Вспомогательные
Трицепс · Плечи
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:30
Сложность
Средняя
Дополнительное
⭐ 60
Жим на блоках под наклоном
Decline Cable Press
Грудь
|
Средний · Блоки
Работающие мышцы:
★
Грудь
Основная группа
+
Вспомогательные
Трицепс · Плечи
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:30
Сложность
Средняя
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Жим на блочном тренажере под наклоном для проработки нижней части грудных мышц
📋
Как правильно выполнять?
1. Установите наклонную скамью между нижними блоками
2. Лягте на скамью, возьмите рукоятки блоков
3. Исходное положение - руки согнуты, локти разведены
4. Выжмите рукоятки вверх и вперед
5. В верхней точке сведите руки
6. Медленно вернитесь в исходное положение
2. Лягте на скамью, возьмите рукоятки блоков
3. Исходное положение - руки согнуты, локти разведены
4. Выжмите рукоятки вверх и вперед
5. В верхней точке сведите руки
6. Медленно вернитесь в исходное положение
📖
Подробнее об упражнении
Жим на блоках под наклоном - это упражнение, которое имитирует движение жима лежа на наклонной скамье, но с использованием блочного тренажера. Это обеспечивает постоянное натяжение мышц и позволяет варьировать угол нагрузки.
✅
Польза упражнения
Постоянное натяжение мышц, возможность варьировать угол нагрузки, безопасность выполнения
⚠️
Частые ошибки
Слишком быстрое выполнение, неправильный угол наклона, потеря контроля в негативной фазе
🛡️
Безопасность
Контролируйте движение на всей амплитуде, не используйте слишком большой вес, следите за техникой
🏷️
Теги
#блоки
#наклон
#жим
#нижняя грудь
#кабели
🔗 ⭐ Топ упражнения для грудь
6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Жим лежа
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей лежа
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим лежа на наклонной скамье
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Берпи
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей на наклонной скамье
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим лежа узким хватом
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже