Изолирующее
⭐ 65
Жим носками на тренажере
Seated Machine Calf Presses
Ноги
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Ноги
Основная группа
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
15-25
Отдых
1 мин
Сложность
Простая
Изолирующее
⭐ 65
Жим носками на тренажере
Seated Machine Calf Presses
Ноги
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Ноги
Основная группа
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
15-25
Отдых
1 мин
Сложность
Простая
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Изолирующее упражнение для икроножных мышц на специальном тренажере в положении сидя
📋
Как правильно выполнять?
1. Сядьте в тренажер для икроножных мышц
2. Поставьте носки на платформу
3. Колени должны быть под валиками
4. Поднимитесь на носки как можно выше
5. Задержитесь на секунду в верхней точке
6. Медленно опуститесь, растягивая икроножные мышцы
2. Поставьте носки на платформу
3. Колени должны быть под валиками
4. Поднимитесь на носки как можно выше
5. Задержитесь на секунду в верхней точке
6. Медленно опуститесь, растягивая икроножные мышцы
📖
Подробнее об упражнении
Жим носками на тренажере - это упражнение для развития икроножных мышц, выполняемое на специальном тренажере. Обеспечивает стабильную позицию и контролируемую нагрузку, позволяя эффективно проработать мышцы голени.
✅
Польза упражнения
Стабильная позиция, контролируемая нагрузка, эффективная проработка икр, безопасность
⚠️
Частые ошибки
Неполная амплитуда движения, слишком быстрое выполнение, неправильная постановка носков
🛡️
Безопасность
Используйте полную амплитуду движения, не делайте резких движений, контролируйте вес
🏷️
Теги
#тренажер
#икры
#жим носками
#стабильность
#контроль
💎 ⭐ Топ упражнения для ноги
3 сложнее, 6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Приседания со штангой
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
🔥 ТОП
Топ упражнение
Становая тяга
Продвинутый
Штанга
Обязательно изучить →
↑ Сложнее
🔥 ТОП
Топ упражнение
Толчки бедрами
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Махи гирей
Средний
Гиря
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Становая тяга сумо
Продвинутый
Штанга
Обязательно изучить →
↑ Сложнее
⭐ ТОП
Топ упражнение
Фронтальные приседания
Продвинутый
Штанга
Обязательно изучить →
↑ Сложнее