Изолирующее
⭐ 55
Пуловер на тренажере
Machine Pullovers
Грудь
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Грудь
Основная группа
+
Вспомогательные
Спина
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:15
Сложность
Простая
Изолирующее
⭐ 55
Пуловер на тренажере
Machine Pullovers
Грудь
|
Средний · Тренажер
Работающие мышцы:
★
Грудь
Основная группа
+
Вспомогательные
Спина
Параметры тренировки
Подходы
3-4
Повторения
10-15
Отдых
1:15
Сложность
Простая
📚 Все о упражнении
Полное руководство по технике, пользе и безопасности
📝
Что это за упражнение?
Изолирующее упражнение для грудных мышц и широчайших на специальном тренажере
📋
Как правильно выполнять?
1. Сядьте в тренажер, отрегулируйте высоту сиденья
2. Возьмитесь за рукоятки или упритесь предплечьями в подушки
3. Слегка наклонитесь вперед, сохраняя прямую спину
4. Тяните рукоятки вниз и к животу
5. Сожмите грудные мышцы в нижней точке
6. Медленно вернитесь в исходное положение
2. Возьмитесь за рукоятки или упритесь предплечьями в подушки
3. Слегка наклонитесь вперед, сохраняя прямую спину
4. Тяните рукоятки вниз и к животу
5. Сожмите грудные мышцы в нижней точке
6. Медленно вернитесь в исходное положение
📖
Подробнее об упражнении
Пуловер на тренажере - это изолирующее упражнение, которое выполняется на специальном тренажере для пуловеров. Обеспечивает контролируемую нагрузку на грудные мышцы и широчайшие с постоянным сопротивлением на всей амплитуде движения.
✅
Польза упражнения
Изолированная проработка грудных мышц, постоянное сопротивление, безопасность выполнения
⚠️
Частые ошибки
Использование слишком большого веса, резкие движения, неправильная посадка в тренажере
🛡️
Безопасность
Правильно отрегулируйте тренажер под свой рост, не используйте чрезмерный вес
🏷️
Теги
#тренажер
#пуловер
#изоляция
#сопротивление
#безопасность
💎 ⭐ Топ упражнения для грудь
6 приоритетных
Найдено
6
🔥 ТОП
Топ упражнение
Жим лежа
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей лежа
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим лежа на наклонной скамье
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Берпи
Средний
Собственный вес
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим гантелей на наклонной скамье
Средний
Гантели
Обязательно изучить →
≈ Похоже
⭐ ТОП
Топ упражнение
Жим лежа узким хватом
Средний
Штанга
Обязательно изучить →
≈ Похоже