Изолирующее ★ 70

Ролик для запястий

★ Основная 2-3 × 3-5

Средний Собст...

Изолирующее ★ 65

Сгибания запястий со штангой

★ Основная 3-4 × 15-25

Средний Штанга Новичок

Изолирующее ★ 60

Обратные сгибания запястий на блоке

★ Основная 3-4 × 15-25

Средний Блоки Новичок

Изолирующее ★ 60

Обратные сгибания запястий со штангой

★ Основная 3-4 × 15-25

Средний Штанга Новичок

Изолирующее ★ 60

Сгибания запястий с гантелями

★ Основная 3-4 × 15-25

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 55

Обратные сгибания запястий с гантелями

★ Основная 3-4 × 15-25

Средний Гантели Новичок

Базовое ★ 100

Становая тяга

← Спина 3-5 × 1-8

Продвинутый Штанга

Базовое ★ 90

Сгибания рук с гантелями

← Бицепс 3-4 × 8-12

Средний Гантели Новичок

Базовое ★ 90

Сгибания рук со штангой

← Бицепс 3-4 × 8-12

Средний Штанга Новичок

Базовое ★ 85

Молотковые сгибания

← Бицепс 3-4 × 8-12

Средний Гантели Новичок

Базовое ★ 85

Прогулка фермера

← Кор 3-4 × 20-50

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 85

Сгибания рук на наклонной скамье сидя

← Бицепс 3-4 × 8-12

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 85

Сгибания рук на скамье Скотта

← Бицепс 3-4 × 8-12

Средний Штанга Новичок

Базовое ★ 85

Сгибания рук с EZ-грифом

← Бицепс 3-4 × 8-12

Средний Штанга Новичок

Изолирующее ★ 80

Концентрированные сгибания

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 80

Односторонние сгибания на скамье Скотта

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 80

Паучьи сгибания

← Бицепс 3-4 × 10-12

Средний Штанга Новичок

Изолирующее ★ 80

Сгибания рук на нижнем блоке

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Блоки Новичок

Изолирующее ★ 80

Сгибания рук с гантелями на скамье Скотта

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 80

Сгибания рук сидя

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 75

Молотковые сгибания на блоке

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Блоки Новичок

Изолирующее ★ 75

Молотковые сгибания на скамье Скотта

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 75

Односторонние сгибания на наклонной скамье

← Бицепс 3-4 × 10-12

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 75

Паучьи сгибания с гантелями

← Бицепс 3-4 × 10-12

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 75

Сгибания рук на тренажере

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Тренажер Новичок

Изолирующее ★ 75

Тяговые сгибания со штангой

← Бицепс 3-4 × 12-15

Средний Штанга

Изолирующее ★ 70

Жим вниз обратным хватом

← Трицепс 3-4 × 10-15

Средний Блоки Новичок

Изолирующее ★ 70

Обратные сгибания на блоке

← Бицепс 3-4 × 12-15

Средний Блоки Новичок

Изолирующее ★ 70

Обратные сгибания со штангой

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Штанга Новичок

Изолирующее ★ 70

Попеременные сгибания с гирями

← Бицепс 3-4 × 10-16

Средний Гиря

Изолирующее ★ 70

Сгибания рук на наклонной скамье

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 70

Сгибания рук на скамье Скотта с блоком

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Блоки Новичок

Изолирующее ★ 70

Сгибания рук на универсальном тренажере

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Тренажер Новичок

Изолирующее ★ 70

Сгибания рук с гирями

← Бицепс 3-4 × 8-12

Средний Гиря

Изолирующее ★ 70

Тяговые сгибания с гантелями

← Бицепс 3-4 × 12-15

Средний Гантели

Изолирующее ★ 65

Концентрированные сгибания обратным хватом

← Бицепс 3-4 × 12-15

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 65

Обратные сгибания с гантелями

← Бицепс 3-4 × 10-15

Средний Гантели Новичок

Изолирующее ★ 65

Сгибания рук на верхнем блоке

← Бицепс 3-4 × 12-15

Средний Блоки